刘涛体重曝光：健身女神的蜕变之路

大家好，圈内最实诚的女明星出现了！在这个五月不减肥、六月徒伤悲的季节，刘涛在微博上发文控诉减肥难，自曝体重数字59.3kg！终于拥有一个女明星同款了有没有！粉丝们表示：试问哪个女明星敢这么po体重的？也有网友说：体重数字不代表什么，说明身体肌肉比重高。

的确，这些年，刘涛一步步的蜕变，都被大家看在眼里。在她眼里，不管做任何事，唯一的捷径就是坚持。录制节目期间，也见缝插针练瑜伽，从不懈怠。运动后的汗水是女人最好的化妆品，这句话绝对是有道理的。看这素颜的样子，不光没有黑眼圈、皱纹，皮肤超紧致，泛着自然的红晕，说是20岁也不夸张。

运动能够提高新陈代谢，促进血液循环，自从开始坚持运动，每次出现她的状态都好到爆！她很清楚，长得漂亮是优势，活得漂亮是本事。女人，活出自己的精彩，自信从容，才能无往而不利。所以，在别人把时间花在胡吃海塞上时，刘涛却在健身房挥汗如雨。因为举重太拼，手掌磨出茧子也不怕，毕竟这都是一路走来的见证。虐胳膊虐腿虐腹，女人就要对自己狠一点。

如今40岁的她，既有小女人的妩媚，也有大女人的气质沉淀。这种由内而外的魅力，不是一个单纯的体重数字就能够概括的。有许多姑娘，看到自己体重增加了0.5kg就惴惴不安，嚷嚷着要节食要减肥....殊不知，这都是对体重根深蒂固的错误观念。越努力越幸运当汗珠划过脸颊身上的脂肪一点点变成结实的肌肉时等待刘涛的机会也会更多从霓凰到安迪刘涛用自己的演技和实力征服了所有的观众所以说任何一个人的成功都不是偶然我们所看到的是刘涛复出后越来越红却很难看到她在健身房独自挥洒汗水的样子当然除了坚持运动饮食也是很重要的一部分刘涛在坚持健身的同时非常注意饮食营养健康。

真正的瘦身是合理运动搭配合理饮食健身的同时在营养师的帮助下将你的体质易瘦化每样的量都很少但种类齐全包含了身体所需的营养素就连给孩子做的蛋糕里面的水果用的都是莓类：蓝莓、草莓、树莓全是低GI但却营养很高的水果可以看到果蔬很丰富蛋白质和碳水也都不缺营养搭配的很均衡！有时刘涛还会加一杯咖啡来提神开启活力满满的一天咖啡因可以加强新陈代谢让脂肪燃烧的更快运动后品尝下自己做的仙草冻仙草冻的热量不高含有少量的糖分很适合运动后补充能量保持住美好的体型绝对是很赚且令人愉悦的事情最重要的是坚持运动和健康饮食带来的运动+饮食=超长待机的美不仅是好看的身材更是健康的人生。

看完120斤的刘涛然后再看看小被窝里的自己早起跑步那只是昨天晚上的一时冲动当然要是真的有点儿决心可能这个冲动也能保持几天不过我相信最终的结局一定是这样的好了“我决定从明天开始一定减肥”哈哈哈哈哈是不是被我猜中了其实很多时候我们不用坚持多久只要比别人多坚持一会儿比昨天的自己多坚持一会儿你就已经赢了大多数的人了小周周也给大家提个醒燃脂效果最佳的情况是我们最大心率达到65%~75%这个心率也被称为“有效燃脂心率”每个人的最大心率都不相同因此做训练的时候应该选择难易程度比较适合自己的训练下面先给大家推荐零基础的徒手减脂动作非常适合健身零基础的小伙伴哦不用担心自己动作做不到位在家就能练起来1、向前肩部环绕20秒（肩膀向前做画圆动作）2、臀部动态拉伸10次（抬腿时吸气还原时吸气）3、髋关节环绕15秒（双手叉腰双脚微微分开将一侧腿抬起外展再落回站立位）4、开合跳30秒（用手臂带动身体的跳跃双脚开合跳跃）5、深蹲提膝12秒（下蹲时膝盖与脚尖方向一致站起时另一侧腿提膝至最高点身体同时向提膝一侧扭转双腿交替提膝呼吸下蹲吸气）6、跨步Burpee8次（双腿向后交替迈步再还原身体不能晃动）7、靠墙俯卧撑15秒（面向墙壁双手撑墙撑距略大于肩宽双肘向内收）7个动作为一组组间休息两分钟共完成3组。不要总是羡慕别人了现在永远是你能改变最早的时候！