何润东揭秘：46岁的完美身材与身高背后的秘密

最近，七七总是收到这样的留言：别老是介绍女性完美身材，也该介绍介绍男性的赞美身材，刺激他们好好锻炼！七七认真想了下，确实很有道理。蜂腰翘臀能让女性更加努力，那么作为男性，也不能光饱眼福，自己也要努力锻炼。

于是，今天七七就给大家找来了秒杀一众小鲜肉的好身材典范：何润东。虽然近几年他鲜少出现在大众面前，但是一提那句“金鳞岂是池中物，一遇风云便化龙”，想必大家马上就能想到那部红遍大江南北的《风云雄霸天下》。这部剧彻底红了何润东，而他也因为出色的演技成为人们至今还在用的“表情包”。

如今已经46岁的何润东，变成什么样子了呢？七七一搜微博，还真是被这样硬核的肌肉照吓到了。肌肉线条满满，腹肌、背肌、肱二头肌高大威猛、荷尔蒙爆棚。这样的身材你能和46岁的年龄联系到一起吗？

在去年，他还发微博说：自己又“老”了一岁。看到这只想说：哥，别人那是越来越老，您这分明是更加逆龄呀！小鲜肉时期演了那部《风云》是妥妥的硬汉形象，如今46岁了，身材还是没有退步。荧幕前的他，依旧身材满分，肌肉满满。

他是《新三国》里高大威猛的吕布，是《那年花开月正圆》里迷倒万千少女的暖男“吴聘”，还是《三少爷的剑》中一身侠气的燕十三。有实打实的业务能力才是优秀敬业的好演员。为了保持身材的高水平，他从来不停过锻炼。在剧组里为了贴近人物塑造更好的形象，他经常带哑铃进组，随时随地开练。有空闲时间还会到剧组附近的健身房健身。

他还经常被粉丝偶遇，看到这样的手臂线条和肌肉线条，真是让人感叹：爱了爱了！别说人家已经46岁了，现在有多少26岁的小伙都没有这样的肌肉线条呢？

所谓的“穿衣显瘦、脱衣有肉”大概就是这种身材水平了！看了这个46岁的身材，男性朋友们自叹不如了吗？想不想自己四五十岁的时候也能身材这么好？脸蛋这么帅气年轻呢？那就应该早点指定自己的完美身材计划。

那么男性的完美身材什么样？今天不妨顺便给大家亮一组数据，据说这是世界公认的男性完美身材标准：

最完美男性身材标准

体重：完美的体重指数（Body Mass Index，简写为 BMI）。BMI = 体重（kg） / 身高（m）2。正常体重：体重指数 = 18~25；超标体重：体重指数 = 25~30；轻度肥胖：体重指数 > 30；中度肥胖：体重指数 > 35；重度肥胖：体重指数 > 40。

身材：体重（kg）= 身高（cm）- 112；胸围（cm）= 身高（cm）*0.52；腰围（cm）= 身高（cm）*0.37；腹围（cm）= 身高（cm）*0.457；臀围（cm）= 身高（cm）*0.542；腿围（cm）= 身高（cm）*0.267.8。

1、想要成为女性眼中的“完美男神”，还要粗略达到几个目标。据统计：

0123%的女孩都喜欢完美的男性背阔肌。男人的背对女人来说就像一座靠山，充满了牢牢的安全感。如何练好男性背阔肌？应该着重两方面：A、背浅肌：背浅肌分为两层，浅层有斜方肌和背阔肌，浅层下有肩胛提肌和菱形肌；B、背深肌：背部深层全部椎骨棘突两侧的纵沟内，为两条强大的纵行肌柱。背部肌肉解析图练好背阔肌的三个有效方法：1、游泳：游泳需要大量调动大量的背部肌肉来提供动力，每一次挥动手臂划水都能锻炼几乎整个背部肌肉；2、引体向上：不仅能增加背部的宽度，还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，发展大圆肌、小圆肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌等；3、杠铃划船：注意三点，一是上体始终保持挺胸、收腹、紧腰，不得弓背松腰；二是提拉时不要借助惯性；三是当杠铃提至小腹前端然后再缓慢垂直放下