荷兰弟的身材进化：从清秀小奶狗到肌肉大狼狗，如今已成灭霸演员

在漫威电影宇宙中，众多英雄角色都有着盖世的硬汉气质和令人瞩目的身材，成为了众多健身者学习的榜样。其中，美队的D杯大胸肌、铁汉子锤哥的肌肉围度大且线条清晰的性感体型，以及金刚狼的劲爆金刚之躯，都是人们热议的话题。然而，在这些人中，饰演蜘蛛侠的荷兰弟似乎是一股清流，与其他粗犷彪悍的肌肉大叔相比，他一直给人一种清秀小奶狗的印象。

在电影中，荷兰弟的战袍无意间滑落，露出的小肌肉令人眼前一亮。而近日，荷兰弟被媒体拍到在巴塞罗那海边玩水，与以往的小筋肉体型不同，现在的他肌肉围度暴涨。虽然有些网友认为他的体脂率有所上升，但他的肌肉线条依旧清晰可见。饱满的胸肌、粗壮的手臂和球形肩膀，以及隐约可见的六块腹肌，都让网友们惊叹不已。

看到这些照片，网友们纷纷留言表示惊艳和喜爱：“荷兰弟好帅，身材绝了”、“这身材真的很完美，我一男生都觉得好看”、“卧槽，一副童颜巨乳的即视感”、“这可爱的小脸和身材真的是反差萌”、“妈耶，先在这放一个鸡笼”。

荷兰弟（Tom Holland）1996年出生，英国男演员。2008年参演音乐剧《跳出我天地》出道，2012年因在《海啸奇迹》里的表演斩获第84届评论协会奖最具突破男演员奖。尽管荷兰弟年纪轻轻，但他在演戏方面的表现已经相当出色。而他在运动方面的惊人表现，则让人惊叹不已。

荷兰弟从小就学习街舞，后来为了拍戏需要又学了两年芭蕾。这样的舞蹈训练帮助他练就了灵活的身体和良好的协调性。而在影片中，蜘蛛侠经常要做各种跳跃攀爬动作，荷兰弟几乎都是亲自来完成。这跟他拥有扎实的体操功底密不可分。当初导演组选中他来担当蜘蛛侠一角也是充分考虑了他出色的身体素质。

除了各种体操翻滚动作之外，荷兰弟还是freerunning的狂热爱好者。这画风简直媲美专业跑酷运动员。从高台上一个侧身转体跳下对他来说so easy。这样的身手在电影中自然也是信手拈来。

虽然各种体操动作玩得很6，但荷兰弟之前的身材还是略显单薄。为了从小奶狗变成大狼狗，他在健身房里狠下功夫。为了让自己壮到自己理想的状态，荷兰弟一直都在进行高强度力量训练。杠铃弯举、引体向上、哑铃飞鸟轮番轰炸。而除了力量训练之外，他还恶补拳击。这样既能在电影中把坏人打趴下，又能在日常生活中保持活力。

身材管理一直是荷兰弟自律的表现。他一直坚持锻炼和合理饮食。即使在疫情肆虐的这大半年中，他也没有放松对自己的要求。每天坚持举铁训练让他赢得了“都能演灭霸了”的称号。身材管理真是一件持续性的工程没有谁能在段时间内看到效果必须通过日复一日的积累努力训练合理饮食充足睡眠才能让自己最终实现逆袭不管你是想增肌或是想减脂希望大家都能积极行动起来忌放纵要自律好身材妥妥的Fighting.